Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideam?An Dàimh Saidheansail Eadar Smocadh agus Cuideam

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideam?Ciamar a bheir nicotine buaidh air a’ bhodhaig?

Is e nicotin aon de na prìomh phàirtean ann an toitean. Mar stuth a bhrosnaicheas an siostam nearbhach meadhanach, bidh nicotin ag adhbhrachadh grunn bhuaidhean geàrr-ùine air a’ bhodhaig:

An toiseach, bidh e ag àrdachadh an ìre metabolach basal airson ùine.

Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh nicotin adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a’ cosg beagan a bharrachd lùtha airson ùine ghoirid, ged a bhios an àrdachadh seo mar as trice eadar 5% agus 10% agus nach mair ach goirid.

San dàrna àite, bidh e a’ toirt buaidh air ionadan riaghlaidh miann.

Bidh nicotine a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil dopamine, a’ cruthachadh faireachdainn tlàth de thoileachas a lughdaicheas an t-iarrtas ithe airson ùine. Ach, chan eil a’ bhuaidh seo seasmhach agus chan eil i dha-rìribh ag atharrachadh cleachdaidhean ithe fad-ùine.

San treas àite, bidh e ag atharrachadh siùcar fala agus freagairtean hormona.

Dh’ fhaodadh nicotine buaidh a thoirt air cugallachd ri insulin, agus dh’ fhaodadh sin cunnart eas-òrdughan metabolism geir a mheudachadh.

Ann am faclan eile, bho shealladh fiseòlasach, faodaidh smocadh buaidh a thoirt air miann agus caiteachas lùtha airson ùine, ach chan eil seo co-ionann ri call cuideim fallain no èifeachdach.

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideamA bheil luchd-smocaidh dha-rìribh nas caol?

Tha dàta staitistigeil bho sgrùdaidhean sluaigh a’ sealltainn:

Tha cuideam bodhaig cuibheasach beagan nas ìsle aig luchd-smocaidh na tha aig daoine nach eil a’ smocadh.

Ach chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil smocadh ag “adhbharachadh” call cuideim. Tha trì prìomh adhbharan ann:

An toiseach, chan eil co-dhàimh a’ ciallachadh adhbharachd.

Dh’fhaodadh eadar-dhealachaidhean cuideam tighinn bho dhòigh-beatha, factaran sòisio-eaconamach, agus pàtrain daithead - chan e dìreach smocadh fhèin.

San dàrna àite, cuideam nas ìsle ≠ geir bodhaig nas ìsle.

Tha grunn sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil luchd-smocaidh a’ cruinneachadh barrachd geir visceral timcheall air an abdomen, agus mar thoradh air sin tha iad “a’ coimhead caol ach mì-fhallain gu corporra.”

San treas àite, tha droch cho-dhèanamh bodhaig aig luchd-smocaidh fad-ùine.

Faodaidh lùghdachadh ann an mais fèithe, lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh, agus crìonadh ann an slàinte metabolach uile cur ri leughadh air sgèile nas ìsle fhad ‘s a tha gnìomhan bodhaig a’ crìonadh.

Mar sin, chan eil smocadh dha-rìribh a’ dèanamh a’ chuirp “nas fhallaine agus nas caol”.

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideamAn urrainn dha smocadh cuideachadh le call cuideim?

An coimeas làidir eadar buaidhean geàrr-ùine agus fad-ùine

San ùine ghoirid, is dòcha gun mothaich cuid de dhaoine: bidh smocadh a’ leantainn gu nas lugha de bhiadh a thèid ithe agus nas slaodaiche a’ faighinn cuideam. Ach, bidh an dealbh san fhad-ùine gu tric a’ tionndadh air ais. Tha luchd-smocaidh fad-ùine nas buailtiche do: eas-òrdughan metabolach, barrachd geir bhoilg, strì an aghaidh insulin, agus cunnart nas àirde de ghalar cardiovascular.

Tha seo a’ ciallachadh, eadhon ged a lùghdaicheas cuideam airson ùine, gu bheil slàinte iomlan a’ chuirp a’ crìonadh.

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideamCarson a tha àrdachadh cuideim cumanta às dèidh stad a smocadh?

Bidh mòran dhaoine a’ cur cuideam orra às dèidh dhaibh stad a chur orra, a’ creidsinn gu mearachdach gu bheil “smocadh a’ cumail smachd air cuideam.” Gu dearbh, tha mìneachaidhean saidheansail soilleir ann airson àrdachadh cuideim às dèidh stad a chur orra:

An toiseach, bidh am miann a’ tilleadh gu àbhaisteach às deidh tarraing air ais nicotine.

Bidh acras a bha air a chumail fodha roimhe seo a’ nochdadh a-rithist nuair a bhios a’ bhodhaig ag ath-stèidheachadh a staid nàdarra.

San dàrna àite, bidh blas agus fàileadh a’ fàs nas fheàrr.

Bidh biadh nas cùbhraidh agus nas tarraingiche às dèidh stad a chur air smocadh.

San treas àite, bidh metabolism a’ tilleadh gu ìrean bunaiteach.

Às aonais brosnachadh nicotine, bidh caiteachas lùtha a’ tilleadh gu àbhaisteach.

Gu deatamach, tha rannsachadh farsaing a’ sealltainn:

Tha an àrdachadh cuideim às dèidh stad a chur air smocadh fada nas motha na na cunnartan slàinte a tha an lùib leantainn air adhart a’ smocadh.

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideamMìneachadh air Mearachdan Cumanta

Mì-thuigse 1: Bidh smocadh a’ cur bacadh air miann gu h-èifeachdach

Fìrinn: Tha buaidh nicotine air miann-bìdh a lughdachadh gu math cuingealaichte agus do-sheasmhach.

Mearachd 2: Tha luchd-smocaidh caol nas fhallaine

Fìrinn: Bidh mòran de luchd-smocaidh a’ nochdadh “reamhrachd falaichte”, le co-mheasan geir visceral nas àirde.

Mearachd 3: Bidh barrachd smocadh a’ cuideachadh le call cuideim

Fìrinn: Chan eil barrachd smocadh a’ meudachadh metabolism gu dìreach ach tha e ag àrdachadh cunnart galair gu mòr.

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideamCosgaisean Slàinte Smocaidh

Chan urrainn do atharrachaidhean sam bith ann an cuideam cothromachadh a dhèanamh air cunnartan slàinte smocadh, nam measg ach gun a bhith cuibhrichte gu:

Cunnart mòr nas motha bho ghalar cridhe is stròc, iomadh aillse (sgamhain, beòil, easophageal, msaa.), galairean analach, aois craiceann nas luaithe, agus dìonachd lag.

Tha buidhnean slàinte poblach air feadh an t-saoghail ag aontachadh gu h-aon-ghuthach:

Chan eil a leithid ann ri “smocadh fallain”.

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideamDè an dòigh dha-rìribh fhallain air cuideam a chall?

Mas e riaghladh cuideam fallain an amas, tha dòighean le taic saidheansail a’ toirt a-steach:

Daithead cothromach (a’ cuingealachadh shiùcairean grinne agus biadhan air an giullachd gu mòr)

Eacarsaich cunbhalach (trèanadh neart + cardio)

Riaghladh cadail is cuideam

Atharrachaidhean dòigh-beatha seasmhach fad-ùine

Ged nach eil “ath-ghoiridean” sam bith anns na dòighean seo, tha iad dha-rìribh èifeachdach, tha na cunnartan as ìsle an cois, agus bheir iad na duaisean as àirde.

Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideamCo-dhùnadh

A’ tilleadh chun cheist thùsail: Am bi toitean gad dhèanamh a’ call cuideam?

Is e am freagairt:

Dh’ fhaodadh smocadh buaidh a thoirt air miann no cuideam airson ùine, ach chan e dòigh fhallain, èifeachdach no sheasmhach a th’ ann airson call cuideim.

Bidh cosgais mhòr air slàinte ann an atharrachadh cuideam sam bith.

Ma thèid a sparradh gu bhith a’ taghadh eadar “riaghladh cuideim” agus “sgur a smocadh”, tha an co-aontachd meidigeach is saidheansail fhathast cunbhalach:

Is e stad a smocadh an co-dhùnadh as cudromaiche agus as fhiach an-còmhnaidh.

Tagaichean: #toitean #bogsa toitean #bogsa toitean gnàthaichte