Mar a nì thu smocadh: Mion-sgrùdadh coileanta air cunnartan smocaidh agus dòighean saidheansail airson stad a chuir air smocadh

Ann an sùilean mòran dhaoine, tha e coltach gur ceist shìmplidh a th’ ann an “ciamar a nì thu smocadh”: las toitean, anail a-steach, agus anail a-mach. Ach, chan e dìreach gnìomh a th’ ann an smocadh; tha e ceangailte gu dlùth ri slàinte, eisimeileachd inntinn, beatha shòisealta, agus eadhon beatha teaghlaich. Bidh an artaigil seo a’ dèiligeadh ris a’ chuspair bho thrì ceàrnan: cunnartan smocaidh, builean smocaidh, agus dòighean saidheansail airson stad a smocadh, gus luchd-leughaidh a chuideachadh le bhith ag ath-bheachdachadh air “ciamar a nì thu smocadh” agus a’ smaoineachadh air mar a gheibh iad thairis air tràilleachd tombaca.

Mar a nì thu smocadh: An gnìomh uachdar agus an fhìrinn falaichte

Bho shealladh obrachaidh, chan eil ann am pròiseas smocaidh ach toitean a lasadh, an ceò a thoirt a-steach don bheul agus a-steach do na sgamhanan, agus an uairsin anail a-mach. Ach, air cùl “mar a nì thu smocadh” tha mìltean de stuthan ceimigeach. Tha co-phàirtean cronail anns a’ cheò leithid nicotine, carbon monoxide, agus tarr, a bheir faireachdainn fois sealach ach a bhios mean air mhean a’ crìonadh slàinte thar ùine.

Mar sin, chan e a-mhàin mu dheidhinn sgilean an gnìomh a tha tuigse fhaighinn air mar a smocas tu, ach an àite sin a bhith ag aithneachadh a’ cheangail dhomhainn eadar smocadh agus slàinte.

Cunnartan Smocaidh: Na Murtairean a tha Falaichte anns a’ Cheò

A’ cur aillse air

’S e toitean aon de na prìomh adhbharan airson aillse sgamhain, agus bidh iad cuideachd a’ meudachadh chunnartan diofar aillsean leithid aillse beòil, aillse amhaich, agus aillse stamag. Tha smocadh fad-ùine co-ionann ri bhith a’ nochdadh a’ chuirp do charcanaigin.

Galairean cardiovascular

Bidh smocadh ag adhbhrachadh gum bi soithichean fala a’ teannachadh agus gum bi bruthadh-fala ag èirigh, ag àrdachadh gu mòr na cunnartan bho ghalar cridhe agus stròc. Tha mòran euslaintich le galairean cardiovascular ceangailte gu dlùth ri cleachdaidhean smocaidh.

Galairean an t-Siostam Analach

Tha e coltach nach eil ann an “mar a nì thu smocadh” ach gnìomh anail, ach tha an ceò a’ dèanamh cron air na sgamhain, ag adhbhrachadh galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD) agus a’ chuing, ga dhèanamh duilich anail a tharraing.

Cùisean Slàinte Eile

Bidh smocadh cuideachd a’ toirt buaidh air a bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann, a’ lughdachadh dìonachd, agus faodaidh smocadh boireannaich a tha trom le leanabh dàil a chur air leasachadh fetal agus breith ro-luath adhbhrachadh. Is iad sin uile na cosgaisean a tha an lùib dearmad a dhèanamh air cunnartan smocadh san fhad-ùine.

Builean Smocaidh: Chan e dìreach Cùisean Pearsanta

tràilleachd nicotine

Tha nicotine ann an toitean gu math addictive. Bidh comharraidhean tarraing-às leithid iomagain, irioslachd, agus lùghdachadh ann an dùmhlachd a’ tachairt gu tric nuair a bhios daoine a’ sgur a’ smocadh, agus is iad sin na prìomh adhbharan nach eil mòran a’ sgur.

Bidh smocadh fulangach a’ goirteachadh feadhainn eile

Tha mòran dhaoine den bheachd gur e dìreach roghainn phearsanta a th’ ann an “ciamar a nì thu smocadh”, ach gu dearbh, tha ceò dàrna-làimh a’ dèanamh cron air slàinte bhuill teaghlaich agus cho-obraichean. Tha strì nas ìsle aig clann agus boireannaich a tha trom le leanabh an aghaidh ceò, agus bidh nochdadh fad-ùine do cheò dàrna-làimh ag àrdachadh cunnart ghalaran.

Buaidh Shòisealta agus Ìomhaigh

Dh’fhaodadh smocadh droch anail, fiaclan buidhe, agus fàileadh ceò air aodach adhbhrachadh, agus faodaidh seo uile buaidh a thoirt air dàimhean sòisealta. Ann an cuid de dh’àiteachan poblach, faodaidh smocadh eadhon beachdan àicheil adhbhrachadh.

Modhan airson stad a chur air smocadh: Bho “mar a nì thu smocadh” gu “mar nach dèan thu smocadh”

Chan e “mar a nì thu smocadh gu ceart” an rud a dh’fheumar a mhaighstireachd dha-rìribh, ach “mar a sguireas tu de smocadh gu saidheansail”. Is fhiach feuchainn air na dòighean a leanas:

Lùghdachadh Mean air Mean

Na leig seachad gu tur sa bhad, ach lughdaich mean air mhean an àireamh de thoitean a thathar a’ smocadh gach latha, a’ leigeil leis a’ bhodhaig atharrachadh mean air mhean gu staid gun nicotin.

Leigheasan Eile

Faodaidh stuthan cur an àite nicotine, leithid guma, badan-pàisde, no innealan-analach, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an eisimeileachd air toitean agus a’ lughdachadh ath-bhualaidhean tarraing-às.

Leigheasan Luibheach is Nàdarra

Bidh cuid a’ taghadh tì luibheil, acupuncture, agus dòighean eile gus cuideachadh le bhith a’ sgur a smocadh. Ged nach eil mòran fianais saidheansail ann, faodaidh iad taic saidhgeòlach a thoirt seachad.

Comhairleachadh agus Taic Saidhgeòlach

Gu tric, chan e a-mhàin tràilleachd chorporra a th’ ann an smocadh ach cuideachd cleachdadh saidhgeòlach. Faodaidh comhairleachadh saidhgeòlach proifeasanta, buidhnean taic, agus stiùireadh teaghlaich am pròiseas stad a dhèanamh nas socair.

Ath-bheachdachadh air an fhìor fhreagairt do “mar a nì thu smocadh”

Nuair a dh’fhaighnicheas sinn “ciamar a nì sinn smocadh”, is dòcha gum bu chòir dhuinn smaoineachadh bho cheàrn eadar-dhealaichte:

Chan e am freagairt fhìor mar a chuireas tu an toitean nad bheul, ach mar a sheachnas tu smocadh agus mar a sguireas tu gu saidheansail. Tha an tlachd a tha an lùib smocadh sealach, agus faodaidh na cunnartan slàinte a tha an lùib a bhith ann mairsinn fad do bheatha. Mar sin, an àite a bhith a’ cur fòcas air “mar a nì thu smocadh”, tha e nas fheàrr dòighean saidheansail a mhaighstir airson sgur a smocadh cho luath ‘s a ghabhas, fuireach air falbh bho thombaca, agus dèanamh cinnteach à àm ri teachd nas fhallaine dhut fhèin agus do do theaghlach.

Geàrr-chunntas

Chan e dìreach cleachdadh a th’ ann an smocadh; tha e cuideachd na chunnart slàinte. Bho aillse, galairean cardiovascular chun a’ chron a dh’ adhbhraicheas toit dàrna-làimh do bhuill teaghlaich, tha cunnartan smocadh anns a h-uile àite. Is e am freagairt as fheàrr do “mar a nì thu smocadh” gu dearbh - ionnsaich mar a dhiùltas tu tombaca agus lorg dòigh iomchaidh airson stad a smocadh a tha freagarrach dhut.

Co-dhiù a tha e a’ lughdachadh mean air mhean, leigheasan eile, no comhairleachadh saidhgeòlach, chì a h-uile duine atharrachaidhean nuair a mhaireas iad. Chan urrainn dha smocadh agus slàinte a bhith ann còmhla; ’s e stad a smocadh an roghainn as glice.

Tagaichean:#Hciamar nach eil smocadh a’ dèanamh cron air a’ bhodhaig#Mar a nì thu smocadh gu ceart#Dè na cunnartan a tha an lùib smocadh#Dè na builean a tha an lùib smocadh#An dàimh eadar smocadh agus slàinte